PMR (Progressive Muskelentspannung) und sanfte Bewegung
Entspannt in den Alltag
Stress und psychische Anspannung bewirken eine Erhöhung der Muskelspannung. Mit der progressiven Muskelentspannung bzw. Muskelrelaxation (PMR) erleben Sie den Unterschied: Sie spannen Muskelregionen bewusst an, um sie nach kurzer Zeit wieder zu lösen und nachzuspüren. Nach und nach können sich auf diese behutsame Weise Blockaden lösen und der Körper zu seinem natürlichen Tonus zurückfinden. PMR ist eine wirksame und anerkannte Methode, die mit sanften Körper- und Achtsamkeitsübungen sowie freier Bewegung ergänzt wird. Die einfachen Übungen sind leicht in den Alltag zu integrieren, verbessern die Körperwahrnehmung und fördern Entspannung. Psychische und physische Ressourcen werden aktiviert und gestärkt.
Für die Teilnahme braucht es keine Vorkenntnisse. Bewegungseinschränkungen sind kein Hindernis.
