Pilates kombiniert das Training der Tiefenmuskulatur und die Konzentration auf die dazu gehörige Atmung. Die Aktivierung des Kraftzentrums (Powerhouse), welche den Fokus auf die Körpermitte lenkt, stärkt gleichzeitig auch den Beckenboden. Pilates ermöglicht für alle Personen unabhängig der aktuellen körperlichen Fitness einen Zugang zu Bewegung. Die Übungen können je nach Intensität angepasst werden.
